腱鞘炎対策 [雑談]
夏が忙しかったのもあって腱鞘炎に。
CG屋やIT屋は腱鞘炎になってから一人前的なこともあり、
いつもは腱鞘炎対策をしていて病院行きは避けていたけれど、
今回は手首ではなく肘だったので油断してました。
病院の診断はテニス肘。
PCを使う人にも増えているとのこと。
なんだかんだとPCを使う仕事はスポーツ選手と同じくらいの負担があるようです。
個人的な対策は以下なかんじです。
・冷感スプレー
作業後はスプレー系のシップで酷使した筋肉を冷やす。
・マッサージ
自分で簡単なマッサージを実施。
・椅子、マウス、マウスパッド
専門家向けの高いものを使ってます。
道具にお金をかけることで体の負担はかなり減らせます。
このくらいでかなり腱鞘炎を回避できますが、痛くなりだしたら以下の対策です。
・シップ
ケチらずかぶれない範囲で使いまくります。
・お灸
最近のお灸は使い勝手がいいので手軽に使えます。
お勧めがせんねん灸。常備してます。
・電気治療器
オムロンの家庭用治療器を1台完備してます。
・サポーター
傷んでいても作業は休めないのでサポーターで負担をへらします。
・整体/マッサージ
可能なら行きたい所だけれど、たいていは忙しい時なのでいけなかったりします。
・ヨガポーズ
体がほぐれて腱鞘炎にも効きます。
最後は整骨院ですが、
結局「休む」が一番のようです。
毎度のことなので、仕事をしつつこんなかんじで対応してます。
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ご利用は無料です。是非ご活用ください。
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今回は手首ではなく肘だったので油断してました。
病院の診断はテニス肘。
PCを使う人にも増えているとのこと。
なんだかんだとPCを使う仕事はスポーツ選手と同じくらいの負担があるようです。
個人的な対策は以下なかんじです。
・冷感スプレー
作業後はスプレー系のシップで酷使した筋肉を冷やす。
・マッサージ
自分で簡単なマッサージを実施。
・椅子、マウス、マウスパッド
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道具にお金をかけることで体の負担はかなり減らせます。
このくらいでかなり腱鞘炎を回避できますが、痛くなりだしたら以下の対策です。
・シップ
ケチらずかぶれない範囲で使いまくります。
・お灸
最近のお灸は使い勝手がいいので手軽に使えます。
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・サポーター
傷んでいても作業は休めないのでサポーターで負担をへらします。
・整体/マッサージ
可能なら行きたい所だけれど、たいていは忙しい時なのでいけなかったりします。
・ヨガポーズ
体がほぐれて腱鞘炎にも効きます。
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